山東省女子柔道小級別運動員專項運動素質訓練方法與手段的應用研究.pdf

1、柔道項目作為我國奧運會的“優(yōu)勢項目”之一,隨著該項目逐步得到各國的重視,競技運動水平已經達到顛峰的狀態(tài),運動員的體能成為比賽制勝的關鍵所在。本文通過對山東省女子柔道隊采用15周現(xiàn)代專項運動素質訓練方法與手段的實驗,旨在研究各個方法的訓練效果,以期為柔道體能訓練提供理論參考。
　　研究方法:文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法等研究方法。選取山東省女子柔道隊小級別運動員25人,采用隨機分組的方法分為五組進行不同的運動素質訓練,并對

2、選取的隊員進行顯著性分析,選取的分組均無顯著差異(p>0.05)。對每組單獨進行懸吊訓練、彈力帶力量訓練、PNF訓練、軟階梯訓練、傳統(tǒng)訓練法,實驗持續(xù)15周。15周后對運動員的九項指標進行復測,將獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理,分析,以期確定該訓練方法的訓練效果。
　　研究結果:在確定無顯著差異的情況下,隨機分為A(懸吊訓練)、B(彈力帶訓練)、C(PNF訓練)、D(軟階梯訓練)、E(傳統(tǒng)訓練)五組。本實驗采用A、B、C、D為實驗組,E組

3、作為對照組。五組在經過15周的不同訓練方法的運動素質訓練之后,某些指標有顯著提高,說明各個專項體能訓練具有一定的針對性。研究結論:1.通過A組的間縱向對比及與E組間的橫向的對比,可以看出,核心穩(wěn)定對運動員的投入和打入動作動作速度和動作質量都有促進作用。
　　2.通過B組的間縱向對比及與E組間的橫向的對比,,可以確定彈力帶力量訓練對柔道運動員專項的最大力量、力量耐力、爆發(fā)力的提高具有顯著作用。
　　3.通過C組的間縱向對比及與

4、E組間的橫向的對比,柔道運動員的柔韌素質在PNF訓練方法的作用下相對提高。
　　4.通過D組的間縱向對比及與E組間的橫向的對比,表現(xiàn)出軟階梯訓練法對于提高靈敏性的作用。
　　5.通過四種訓練之后,A、B、C、D各組運動員的運動素質都有顯著提高,而E組提高不明顯。
　　建議:1.為了更深入的完善女子柔道運動員運動素質的訓練理論與實踐,還應進一步推廣與完善訓練方法與手段,增加運動素質的鍛煉時間,促使運動成績的提高。