呼吸和意守對心率影響的實驗研究.pdf

1、很多研究表明，靜息心率的快慢與人壽命的長短有直接的關(guān)系，一般來說心率較慢的人壽命較長，而心率較快的人壽命較短。根據(jù)這一理論，我們試圖找到有效降低心率的方法。氣功作為中華民族的文化瑰寶，其中的呼吸和意守法門能夠通過使人“入靜”或調(diào)節(jié)呼吸達到降低心率的目的，另外在練習(xí)功法時對呼吸和意念的控制也是氣功調(diào)心和調(diào)息能力的體現(xiàn)。
　　本研究主要運用實驗研究的方法探究氣功中的呼吸功法和意守功法對心率的影響。實驗選取了深呼吸、龜息、胎息和意守丹田

2、四種基礎(chǔ)功法，通過對幾種功法的比較找出對于降低心率比較有效的方法，另外通過有氣功基礎(chǔ)的被試和無氣功的被試練習(xí)情況的比較，探究長時間練習(xí)氣功的人調(diào)心能力是否更好。
　　實驗方法:
　　實驗選取了揚州大學(xué)本科生和研究生志愿者共32名，其中有氣功基礎(chǔ)者10名，無氣功基礎(chǔ)者22名。讓選取的實驗對象分別練習(xí)深呼吸、龜息、胎息和意守丹田四種基礎(chǔ)功法，利用脈搏血氧儀觀察練習(xí)者在練習(xí)功法一分鐘時間內(nèi)的心率變化情況，并每隔5秒記錄一次，將得到

3、的結(jié)果進行整理。
　　研究結(jié)果:
　　(1)在一分鐘深呼吸練習(xí)時，有氣功基礎(chǔ)的被試心率均值低于安靜時心率，且在3個時間點上P＜0.05具有顯著性差異;無氣功基礎(chǔ)的被試心率均值明顯高于安靜時心率，除5s外其他時間點P＜0.05皆具有顯著性差異。
　　(2)在一分鐘龜息練習(xí)時，有氣功基礎(chǔ)的被試除0s5s兩個時間點外，其他時間點上心率均值皆低于安靜時心率，且有8個時間點P＜0.05具有統(tǒng)計學(xué)意義;無氣功基礎(chǔ)的被試有8個時間點

4、心率均值低于安靜時心率，但只有25s時P＜0.05具有顯著性差異。
　　(3)在一分鐘意守丹田練習(xí)時，有氣功基礎(chǔ)的被試在5s-35s時間內(nèi)心率均值低于安靜時心率，在25s時P＜0.05具有顯著性差異，其他時間點上心率均值高于安靜時心率但都不具有顯著性差異;無氣功基礎(chǔ)的被試心率均值除30s外其他時間點皆高于安靜時心率但P＞0.05都不具有顯著性差異。
　　(4)在練習(xí)胎息時，40s時間內(nèi)心率呈現(xiàn)先下降后上升的趨勢，心率基本上在

5、10s前后會出現(xiàn)一個低谷。有氣功基礎(chǔ)的被試閉氣最大承受值高于安靜時心率但P＞0.05不具有顯著性差異，無氣功基礎(chǔ)的被試最大承受值也高于安靜時心率且P＜0.01具有非常顯著的差異。
　　結(jié)論:
　　(1)在深呼吸、龜息、胎息和意守丹田四種方法中，龜息對于心率的降低效果最好。
　　(2)在深呼吸時有氣功基礎(chǔ)者和無氣功基礎(chǔ)者呈現(xiàn)顯著差異，有氣功基礎(chǔ)者呈現(xiàn)心率降低的趨勢而無氣功基礎(chǔ)者呈現(xiàn)心率升高的趨勢。
　　(3)在胎息