保持優(yōu)秀女子武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技水平訓(xùn)練研究——王曉娜2002年、2003年訓(xùn)練過(guò)程個(gè)案分析.pdf

1、本文以連續(xù)九年在全國(guó)武術(shù)比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的武術(shù)套路優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員王曉娜為研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)她在2002年、2003年訓(xùn)練過(guò)程中體能、技能、心理以及訓(xùn)練負(fù)荷的安排的方面進(jìn)行對(duì)比分析，得出以下結(jié)論： 1．與2002年相比較，王曉娜2003年訓(xùn)練中制定的訓(xùn)練方案更加符合自身機(jī)能狀況及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，并通過(guò)訓(xùn)練在2003年的比賽中重新取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 2．王曉娜2003年準(zhǔn)備期和競(jìng)賽期體能訓(xùn)練增多，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷減小，體能訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上更

2、注重腰腹背與下肢力量的練習(xí)3．王曉娜2003年在技術(shù)訓(xùn)練方面并不急于轉(zhuǎn)變訓(xùn)練形式，更注重鞏固動(dòng)作難度在分段中的訓(xùn)練及成功率，套路編排將能夠突出個(gè)人技術(shù)風(fēng)格的組合動(dòng)作合理地穿插在各動(dòng)作難度之間，既保證有充足體力完成動(dòng)作難度，也使套路的整體結(jié)構(gòu)更加美觀。 4．2003年競(jìng)賽期的訓(xùn)練負(fù)荷采用中訓(xùn)練量，中大訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)，不僅適合王曉娜的機(jī)能水平，也有助于身體機(jī)能在訓(xùn)練后得到較快的恢復(fù)。 5．與2002年相比較，王曉娜2003

3、年日常訓(xùn)練中更注重想象既能在難度的訓(xùn)練中運(yùn)用，并且重新認(rèn)識(shí)訓(xùn)練目的，確立訓(xùn)練目標(biāo)，使自己增強(qiáng)自信心。 對(duì)于優(yōu)秀女子武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員應(yīng)如何保持最佳競(jìng)技水平提出以下幾點(diǎn)意見(jiàn)： 1．應(yīng)根據(jù)專項(xiàng)競(jìng)技的需要，安排相應(yīng)的素質(zhì)訓(xùn)練，并力求獲得局部的提高。 2．應(yīng)根據(jù)自身機(jī)能水平的特點(diǎn)安排與之相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷，尤其是在訓(xùn)練量的安排上盡量避免過(guò)大，以免使機(jī)體難以恢復(fù)而產(chǎn)生過(guò)度疲勞。 3．隨著年齡的增長(zhǎng)身體恢復(fù)能力相對(duì)減緩