有氧健身操對女大學(xué)生的身體形態(tài)及生理指標(biāo)的影響研究.pdf

1、近幾年來，發(fā)現(xiàn)普通高等院校的學(xué)生都已是90后一代的獨(dú)生子女，她們性格外向、活潑開朗，注重自身的體型，但是一般以自我為中心，父母的嬌生慣養(yǎng)造就了她們的行為習(xí)慣，她們意志力不強(qiáng)，身體素質(zhì)狀況不容樂觀，尤其是女大學(xué)生的鍛煉意識都比較差，每周鍛煉的時間都不足4小時，導(dǎo)致她們身體的體質(zhì)持續(xù)性下降，因此普通高等院校重視改善女大學(xué)生們的身體形態(tài)及生理機(jī)能、加強(qiáng)鍛煉身體提高身體素質(zhì)以便促進(jìn)身心的健康發(fā)展已是刻不容緩的事情了。規(guī)定的有氧健身操套路的選擇鍛

2、煉，對于提高女大學(xué)生們的身體形態(tài)、增強(qiáng)她們的生理機(jī)能、提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)、以及促進(jìn)女大學(xué)生的身心健康發(fā)展，有著積極的提高和促進(jìn)作用，同時有氧健身操的鍛煉還可以陶冶情操、調(diào)節(jié)人的情緒、使人始終保持積極健康向上的心態(tài)。本篇論文通過采用實驗和問卷對女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)以及生理機(jī)能的影響進(jìn)行分析和討論，比較分析在通過一個學(xué)期間的有氧健身操鍛煉后，發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生的身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)及其生理機(jī)能呈現(xiàn)出的指標(biāo)有一些數(shù)據(jù)性

3、變化，為了普通高等院校的女大學(xué)生以后能進(jìn)行科學(xué)地有氧健身操的鍛煉來提高健康水平提供理論性的平臺，為有氧健身操在普通高等院校及在社會上的普及并順利開展奠定良好的基礎(chǔ)。
　　本論文主要運(yùn)用問卷、實驗等研究方法，隨機(jī)地抽取30名在陜西青年職業(yè)技術(shù)學(xué)院的在校女大學(xué)生，讓她們參加由筆者親自教授地15周科學(xué)的有氧健身操的鍛煉課程，對她們進(jìn)行實驗，前后通過測量身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)、生理機(jī)能等指標(biāo)并記錄數(shù)據(jù)，采用SPSS軟件系統(tǒng)進(jìn)行對比分

4、析。研究得出以下結(jié)論：
　　1、有氧健身操的鍛煉能很好地改變女大學(xué)生的身體形態(tài)，女大學(xué)生經(jīng)過一段時間鍛煉之后的身體變得很挺拔，并有一定的減肥功效，主要表現(xiàn)在體重減輕，腰臀圍和大小腿圍的明顯減少。
　　2、有氧健身操的鍛煉能很好地改善和降低女大學(xué)生們的皮褶厚度、體脂重量、體脂百分比，從總體來看，瘦體重增加了，女大學(xué)生的身體成分變得更加地適中，是身體達(dá)到平衡而健康地發(fā)展。
　　3、有氧健身操的鍛煉能很好地提高女大學(xué)生的腹肌

5、力量、柔韌力量、平衡力量等身體素質(zhì)，但是上肢的力量和跳躍能力沒有改變。
　　4、有氧健身操的鍛煉能很好地提高女大學(xué)生的心血管系統(tǒng)還有呼吸系統(tǒng)機(jī)能，主要表現(xiàn)在基礎(chǔ)心率減慢，肺活量增大，促進(jìn)提高女大學(xué)生的心肺功能，但是呢血壓指數(shù)沒有變化。
　　5、有氧健身操的鍛煉很好地促進(jìn)了女大學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高女大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、緩解緊張的情緒和心理壓力，增強(qiáng)意志品質(zhì)、增加人際交往能力、陶冶美的情操、樹立健全的人格以及有很好的醫(yī)療保健的