有氧+抗阻力訓練對中年男性健身效果影響研究.pdf

1、目的：本研究以長春市中年男性（30-55歲）為例，進行為期兩個月的訓練，并對受試者前后進行體重、腰圍、臀圍等形態(tài)學指標，收縮壓、舒張壓、安靜心率等心肺功能指標，以及俯臥撐、仰臥起坐肌肉力量與耐力測試，坐位體前屈柔韌指標進行測試比較，旨在探究不同運動方式對長春市中年男性的影響，從而為健身運動提供理論與實踐依據(jù)。
　　方法：研究通過運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對長春市偶爾健身俱樂部中年男會員進行有氧+抗

2、阻力訓練的效果進行分析。從長春市偶爾健身俱樂部抽取中年男性45名，年齡30至55歲不等，將選取的45名受試者隨機分為三組，即有氧運動組、抗阻力訓練組、有氧+抗阻力訓練組。三組受試者保證訓練時間相等，正常飲食。實驗前后對測得的數(shù)據(jù)進行對比分析，進而得出研究結(jié)果。
　　結(jié)論：通過為期兩個月的抗阻力訓練、有氧運動及有氧+抗阻力訓練三種運動方式對體重、腰圍、臀圍等各項身體形態(tài)學指標，對收縮壓、舒張壓和安靜心率等各項心肺功能指標，對仰臥起坐

3、、俯臥撐、坐位體前屈等等各項身體素質(zhì)指標在實驗前后均有顯著性增長；抗阻力訓練、有氧運動及有氧+抗阻力訓練三種運動方式對體重的變化無明顯差異，腰圍和臀圍在有氧運動與抗阻力訓練間、抗阻力訓練與有氧+抗阻力訓練之間有明顯差異。抗阻力訓練、有氧運動和有氧+抗阻訓練三種不同手段對收縮壓和舒張壓的影響無明顯差異；抗阻力訓練、有氧運動和有氧+抗阻力訓練三種不同手段對身體柔韌性影響無明顯差異。安靜心率在抗阻力訓練、有氧運動及有氧+抗阻力訓練不同手段的刺