核心力量訓練對青少年100米運動員力量素質(zhì)影響的研究.pdf

1、身體核心力量訓練作為一種新的力量訓練方法被應用到競技體育訓練中，這種訓練方式可以提高人體核心區(qū)域腰腹、髖關節(jié)肌群力量及身體的平衡穩(wěn)定性，為運動員在運動過程中上下肢力量的傳遞起著承上啟下的作用。這種訓練方式被許多教練員及體育工作者所重視，并應用到訓練項目中。100米運動是速度和力量相結合的短跑項目。速度素質(zhì)受先天因素的影響較大，所以訓練中把力量素質(zhì)的訓練作為重點。100米運動對運動員下肢力量要求較高，我國短跑項目的力量訓練多以四肢力量的練

2、習為主，對身體核心部位肌群力量的訓練還缺乏系統(tǒng)的訓練，導致運動員中途跑過程中身體出現(xiàn)較大幅度的晃動、下肢發(fā)力蹬地不協(xié)調(diào)、步幅小等問題。根據(jù)核心力量訓練特點可知，核心力量訓練可能會解決短跑運動出現(xiàn)的問題，并提高運動成績。
　　本研究以吉林省體育運動學校青少年男子15-18歲8名100米二級運動員與8名三級運動員為實驗對象，分成二級組和三級組，兩組運動員運動水平分別達到國家二級和三級的標準，組內(nèi)運動水平?jīng)]有明顯差異。運用實驗法對兩組運

3、動員進行與專項相結合的核心力量訓練，測試他們在不同訓練階段專項力量素質(zhì)測試指標成績以及100米專項成績，通過數(shù)理統(tǒng)計法對訓練前、中、后運動員的專項力量指標以及專項成績的測試結果進行研究和理論分析，分析在不同訓練階段身體核心力量訓練對100米專項成績和力量素質(zhì)測試指標成績的變化情況。
　　研究結果：100米青少年運動員通過12周的核心力量干預訓練后，兩組運動員100米成績實驗前后相比，有明顯的提高，配對T檢驗h后P<0.05，說明核

4、心力量訓練對100米成績的提高有顯著性。力量素質(zhì)專項指標試結果均有不同幅度的增加，立定跳遠成績二級組運動員核心力量訓練后273.51cm比訓練前267.38cm增加了6.13cm,三級組運動員增加了7.15cm，立定三級跳遠成績二級組平均成績增加了0.19m，三級組提高了0.21m，杠鈴半蹲成績二級組和三級組分別提高了10.57kg，11kg，杠鈴全蹲二級組增加了13.1kg，三級組增加了13.78kg，100米專項成績二級組增加了0.

5、22s，三級組增加了0.24s。經(jīng)配對T檢驗(P<0.05)，表明核心力量訓練對力量素質(zhì)測試指標均具有顯著的統(tǒng)計學意義。
　　研究結論：第一，核心力量訓練方法對提高青少年百米短跑運動員的專項成績、立定跳遠、立定三級跳遠、杠鈴半蹲、杠鈴全蹲成績均有效果。第二，不同階段的核心力量訓練，由于練習動作的難易程度和運動負荷不同，對受試者力量素質(zhì)測試指標均有不同的訓練效果，對水平較低的三級組人員成績提升幅度更大。第三，通過對不同水平的受試者進