泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練對(duì)延遲性肌肉酸痛的影響研究.pdf

1、目的：本研究的研究目的是去了解在由運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷后進(jìn)行泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練對(duì)受試者大腿肌肉疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、誘發(fā)與主動(dòng)收縮特性、縱跳高度的影響，同時(shí)監(jiān)測(cè)泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練期間受試者主觀感知疼痛的變化。
　　方法：選取20名男性受試者（要求至少有3年的抗阻力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)），將他們隨機(jī)地分到對(duì)照組（10名）和實(shí)驗(yàn)組（10名）。所有受試者的實(shí)驗(yàn)方案都是一致的，首先測(cè)試受試者的1RM后蹲，然后每名受試者根據(jù)自己1RM的60％負(fù)荷重量進(jìn)行10組，每

2、組10個(gè)的載負(fù)荷后蹲，實(shí)驗(yàn)組的受試者要在進(jìn)行載負(fù)荷后蹲后即刻、24小時(shí)后、48小時(shí)后以及72小時(shí)后額外進(jìn)行大約7分鐘的泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練。在進(jìn)行載負(fù)荷后蹲前、24小時(shí)后以及72小時(shí)后測(cè)試肌肉疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、縱跳高度、誘發(fā)收縮特性以及主動(dòng)收縮特性，實(shí)驗(yàn)組受試者在進(jìn)行每個(gè)60秒泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練期間的第30秒時(shí)，實(shí)驗(yàn)員會(huì)記錄受試者感知的肌肉疼痛。
　　結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組受試者在進(jìn)行泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練后，與對(duì)照組相比肌肉疼痛在每個(gè)測(cè)試時(shí)間點(diǎn)上均降低了，

3、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍得到了改善，縱跳高度得到了提升。泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練并沒(méi)有影響誘發(fā)收縮特性除了半舒張時(shí)間和電機(jī)械延遲，其中電機(jī)械延遲得到了大量的改善。主動(dòng)收縮特性顯示實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組間沒(méi)有顯著性差異除了肌肉激活度這一指標(biāo)，在每個(gè)測(cè)試時(shí)間點(diǎn)上肌肉激活度均得到了提升。實(shí)驗(yàn)組受試者在24小時(shí)后進(jìn)行泡沫軸恢復(fù)訓(xùn)練期間肌肉疼痛大致在（3-7.5） point之間，48小時(shí)后的肌肉疼痛大致在（2.5-6.5）point之間。
　　結(jié)論：本研究的發(fā)現(xiàn)是泡沫