不同強度臥推末端釋放訓練對上肢爆發(fā)力的影響.pdf_第1頁
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文檔簡介

1、臥推末端爆發(fā)力釋放訓練作為一種較新穎的爆發(fā)力訓練手段，近年來越來越受到科研工作者、教練員的關注與重視。在臥推末端爆發(fā)力釋放訓練中，負荷強度的安排是決定訓練效果的重要因素。但對于此訓練手段的負荷強度的說法還存在一定的爭論，負荷強度跨度較大。比較不同強度臥推末端爆發(fā)力釋放訓練對發(fā)展運動員上肢爆發(fā)力影響的差異性，探索一種對于發(fā)展上肢爆發(fā)力最佳的負荷強度，為今后上肢爆發(fā)力訓練提供理論依據(jù)。
　　本研究選取北京體育大學競技體育學院籃球專項1

2、5名水平相近的男生（皆為本科）為實驗對象，分成Ⅰ組（30％1RM負荷組）、Ⅱ組（50%1RM負荷組）和Ⅲ組（80%1RM負荷組），進行為期8周，每周3次的臥推末端釋放訓練，根據(jù)1RM值確定臥推末端釋放的次數(shù)，從而保證訓練總量是相同的。通過對實驗前后跪姿拋實心球和原地推鉛球兩項上肢爆發(fā)力指標的測定，對比兩項指標的變化情況，比較不同負荷強度臥推末端釋放訓練對上肢爆發(fā)力的影響，探討此訓練方法發(fā)展上肢爆發(fā)力的最佳負荷強度。
　　通過研究，

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