克服職業(yè)倦怠 做個優(yōu)秀教師

1、克服職業(yè)倦怠做個優(yōu)秀教師我從事教學(xué)工作已有二十幾年了，社會對教師的要求越來越高，感覺精神壓力特別大，常有不安、緊張、焦慮感。通過這次培訓(xùn)才知這些是職業(yè)倦怠的體現(xiàn)。教師受到“職業(yè)枯竭”的困擾，都處于較高的心理枯竭水平。在職在崗的教師中就有不少人曾體驗(yàn)過身體能量的耗竭感、持續(xù)的精力不濟(jì)、極度疲乏、虛弱感，抵抗力下降以及失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神疾患。職業(yè)倦怠現(xiàn)象在農(nóng)村中小學(xué)學(xué)校之中尤為突出，因?yàn)檗r(nóng)村適齡兒童多，學(xué)校成

2、過度的飽和狀況，然而因?yàn)楦鞣N原因農(nóng)村中小學(xué)之中教師人數(shù)過少，出現(xiàn)了嚴(yán)重的不對等的情況；教師負(fù)擔(dān)重，課時任務(wù)多，班級管理、學(xué)生作業(yè)批改等都是很嚴(yán)重的問題，教師職業(yè)倦怠的高發(fā)也就不可避免了。靜思自己的過去，總結(jié)我的生活，我的職業(yè)倦怠表現(xiàn)為：1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望。2.個人成就感比較低。3.經(jīng)常感覺深度疲勞、失眠、咽喉痛、感冒、頭痛、后背痛。我認(rèn)為我產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因是社會壓力和工作壓力大，其次是看不到工作前景

3、。教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的主要原因有：1、社會對教師過高的期望特別是農(nóng)村地區(qū)，家長文化程度不是很高，有時候有些問題可能解釋很久都說不清楚，無形之中也加重了教師的負(fù)擔(dān)。6、自我發(fā)展的困惑7、家庭經(jīng)濟(jì)狀況的不良通過本次培訓(xùn)明白了職業(yè)倦怠是因工作而起，不僅直接影響工作準(zhǔn)備狀態(tài)，還反作用于工作，導(dǎo)致工作狀態(tài)惡化，使職業(yè)倦怠進(jìn)一步加深。造成惡性循環(huán)的、對工作具有極強(qiáng)破壞力的因素。因此，積極有效地消除職業(yè)倦怠，對于教師來說有著非常重要的意義。我認(rèn)為可采取

4、以下方法，嘗試解決職業(yè)倦怠癥：1.多與家人溝通，讓家人理解自己、包容和關(guān)愛，制造家庭和諧氣氛增進(jìn)感情。2.用劇烈的運(yùn)動緩沖壓力。不妨把工作放下，去操場打羽毛球、跑步，或和學(xué)生一起玩，感受游戲和運(yùn)動的快樂。從而擺脫自己的不良情緒。3.充分利用寒暑假放松自己?？衫煤罴偻獬雎糜?、休假，跳出工作的小圈子，跟其他行業(yè)的人多交流，開闊自己的眼界。4.學(xué)會彈性工作。在安排工作時，將目標(biāo)按優(yōu)先次序進(jìn)行區(qū)分、建立一個現(xiàn)實(shí)可行的時間表、每天留出一定的時