標(biāo)準(zhǔn)二十四式太極拳分解動(dòng)作詳圖

1、1二十四式太極拳動(dòng)作詳解二十四式太極拳動(dòng)作詳解預(yù)備勢(shì)身體自然站立，兩腳并攏，兩手垂于大腿外側(cè)；頭項(xiàng)正直，口閉齒扣，胸腹放松；眼平視前方。一、起勢(shì)1.左腳開(kāi)立：左腳向左分開(kāi)，兩腳平行同肩寬。2.兩臂前舉：兩臂慢慢向前舉，自然伸直，兩手心向下。3.屈腿按掌：兩腿慢慢屈膝半蹲，同時(shí)兩掌輕輕下按至腹前。32.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。（三）左野馬分鬃：同前左野馬分鬃。學(xué)練要點(diǎn)：弓步時(shí)，不可將重心過(guò)早前移，造成腳掌沉猛落地，后腳應(yīng)有蹬碾

2、動(dòng)作。分手與弓步要協(xié)調(diào)同步。轉(zhuǎn)體撇腳時(shí)，先屈后腿，腰后坐，同時(shí)兩臂自旋。三、白鶴亮翅（一）跟步抱球：上體稍左轉(zhuǎn)，右腳向前跟步，落于左腳后；同時(shí)兩手在胸前屈臂抱球。（二）虛步分手：上體后坐并向右轉(zhuǎn)體，左腳稍向前移動(dòng)，成左腳虛步；同時(shí)右手分至右額前，掌心向內(nèi)，左手按至左腿旁，上體轉(zhuǎn)正；眼平視前方。學(xué)練要點(diǎn)：抱球與跟步要同時(shí)，轉(zhuǎn)身時(shí)身體側(cè)轉(zhuǎn)不超過(guò)45度，左腳前移與分手同時(shí)完成。四、左右摟膝拗步（一）左摟膝拗1收腳托掌：上體右轉(zhuǎn)，右手至頭前下落