我國(guó)優(yōu)秀男子400米運(yùn)動(dòng)員常鵬本區(qū)間性多年訓(xùn)練研究.pdf

1、科學(xué)的多年訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，是影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)展的重要組成部分?？茖W(xué)系統(tǒng)的多年訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的重要保障。常鵬本是近十年來我國(guó)優(yōu)秀男子400米跑運(yùn)動(dòng)員之一，曾在2010年至2012年間專項(xiàng)成績(jī)連續(xù)排名國(guó)內(nèi)第一，并在眾多比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。常鵬本多年保持高水平的競(jìng)技能力，離不開科學(xué)訓(xùn)練的指導(dǎo)。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、對(duì)比分析法、個(gè)案研究法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)常鵬本2010年至2

2、013年區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行研究。分析總結(jié)常鵬本多年訓(xùn)練過程中訓(xùn)練階段的劃分、訓(xùn)練內(nèi)容的安排以及不同年度訓(xùn)練的特點(diǎn)等，結(jié)合相關(guān)訓(xùn)練學(xué)理論和短跑項(xiàng)目訓(xùn)練特點(diǎn)，對(duì)常鵬本區(qū)間性多年訓(xùn)練的研究得出以下結(jié)論：
　　1、常鵬本2010年至2013年處于多年訓(xùn)練過程的專項(xiàng)提高階段。根據(jù)全運(yùn)會(huì)比賽任務(wù)將區(qū)間性多年訓(xùn)練劃分為準(zhǔn)備訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段、強(qiáng)化訓(xùn)練階段和比賽階段四個(gè)不同的年度訓(xùn)練。
　　2、常鵬本區(qū)間性多年訓(xùn)練過程中，年度訓(xùn)

3、練安排以“雙周期”模式進(jìn)行。年度訓(xùn)練專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練比重占全年訓(xùn)練課的70％以上。速度耐力和專項(xiàng)耐力總跑量分別在60千米以上。負(fù)荷節(jié)奏呈波浪式的變化特征，第二周期專項(xiàng)準(zhǔn)備期和大型比賽前的專門準(zhǔn)備階段訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度維持在中高水平。
　　3、常鵬本區(qū)間性多年訓(xùn)練不同階段負(fù)荷特征的變化：隨著訓(xùn)練年限的增加和競(jìng)技能力的不斷提高，年度訓(xùn)練第二周期的總負(fù)荷量逐漸減少，負(fù)荷強(qiáng)度不斷增加。2012年強(qiáng)化訓(xùn)練階段訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到最大值，專項(xiàng)競(jìng)技能力達(dá)到個(gè)

4、人最高水平。
　　4、常鵬本賽前訓(xùn)練時(shí)間8周左右，分為準(zhǔn)備期、強(qiáng)化期、調(diào)整期和比賽期四個(gè)階段。訓(xùn)練內(nèi)容以高強(qiáng)度的速度耐力、專項(xiàng)耐力和力量訓(xùn)練為主。訓(xùn)練負(fù)荷呈波浪式變化，隨著比賽期的臨近負(fù)荷量成遞減趨勢(shì)，負(fù)荷強(qiáng)度呈遞增趨勢(shì)，比賽階段負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)到最大。
　　5、常鵬本400米跑的具有速度快、步幅大的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)46.5秒的全程節(jié)奏掌握較好。全程跑后半程速度保持能力差，速度下降幅度大，步頻相對(duì)于步幅下降幅度大。后程能力不足，是常鵬本技