攀巖運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練手段優(yōu)選與應(yīng)用研究.pdf

1、本文研究的目的：（1）通過(guò)實(shí)驗(yàn)性研究與應(yīng)用，提高攀巖運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平；（2）促進(jìn)和鞏固攀巖運(yùn)動(dòng)體能的發(fā)展，加強(qiáng)和鞏固攀巖運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員攀巖運(yùn)動(dòng)的成績(jī)；（3）促進(jìn)攀巖運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練專項(xiàng)化的速度，提高訓(xùn)練效率；（4）進(jìn)一步豐富攀巖運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論，為廣大攀巖運(yùn)動(dòng)教練員和教師訓(xùn)練計(jì)劃的制定與訓(xùn)練過(guò)程的監(jiān)控提供理論幫助和參考。
　　本文選擇長(zhǎng)安大學(xué)攀巖館和新瑪特攀巖俱樂(lè)部的52名攀巖愛(ài)好者為研究對(duì)象。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專

2、家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、模糊數(shù)學(xué)法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)常用的體能訓(xùn)練的手段進(jìn)行收集、整理、分析、根據(jù)模糊數(shù)學(xué)原理，從眾多的訓(xùn)練手段中，優(yōu)選出爆發(fā)力、耐力、速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)各項(xiàng)素質(zhì)的30種體能訓(xùn)練手段，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)法證明優(yōu)選手段的可能性與可行性。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)角度，結(jié)合文獻(xiàn)資料法，篩選確定出身高、體重、皮脂厚度、大臂圍度4項(xiàng)身體形態(tài)指標(biāo)和臥推、握力、大臂圍度、深蹲、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、控腹、后橋、坐姿體前屈、20米后退跑、

3、20秒屈腿跳10項(xiàng)體能素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)。
　　通過(guò)8周的訓(xùn)練應(yīng)用試驗(yàn)研究，得出以下結(jié)論：（1）優(yōu)選訓(xùn)練手段的實(shí)驗(yàn)組與采用普通訓(xùn)練手段的對(duì)照組比較，實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組體能的測(cè)試指標(biāo)發(fā)生了顯著變化，說(shuō)明優(yōu)選訓(xùn)練手段更能有效的提高學(xué)生的體能水平，提高專項(xiàng)成績(jī)。（2）優(yōu)選訓(xùn)練手段的選擇從訓(xùn)練的專項(xiàng)化角度著手，根據(jù)攀巖運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，使訓(xùn)練手段符合專項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)及肌肉的用力特性、供能特點(diǎn)的要求，在動(dòng)作結(jié)構(gòu)，動(dòng)作方向，動(dòng)作用力順序，神經(jīng)員沖動(dòng)，能量代

4、謝等方面與專項(xiàng)特點(diǎn)一致或相似，達(dá)到訓(xùn)練專項(xiàng)化、科學(xué)化、合理化的要求。（3）對(duì)專家問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果的分析，使用模糊數(shù)學(xué)處理方法，對(duì)攀巖體能訓(xùn)練手段進(jìn)行優(yōu)選，根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)得出發(fā)展爆發(fā)力素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)的30種優(yōu)選訓(xùn)練手段。（4）攀巖是以技能主導(dǎo)的力量為主要專項(xiàng)素質(zhì)的有氧代謝供能為主要肌肉動(dòng)力的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，力量耐力是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，技術(shù)訓(xùn)練是核心，體能發(fā)展水平的高低，對(duì)攀巖專項(xiàng)體能，專項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)化與鞏固，對(duì)專項(xiàng)成績(jī)的