跑步行進與立定教案

1、學習必備 歡迎下載單個軍人徒手隊列動作一、教學提要課目：單個軍人徒手隊列動作目的：通過訓練，使同志們學習掌握單個軍人徒手隊列動作要領及其組織訓練的方法。內容：跑步的行進與立定時間：2 學時方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。地點：列訓練場要求： 1.嚴格遵守課堂紀律，做到令行禁止；2.嚴格要求，嚴格訓練，熟練掌握動作要領；3.互相幫助，互相糾正，共同提高；二、教學目標1、熟練掌握跑步行進與立定的動作要領。2、學會跑

2、步行進與立定的教學與組織訓練方法。3、逐步培養(yǎng)隊列指揮能力。三、教學重點1、跑步的擺臂動作要領。2、跑步的躍出動作要領。3、跑步的立定動作要領。四、教學難點跑步的立定動作訓練。五、教學進程：學習必備 歡迎下載下，成立正姿勢。[示范動作 示范動作]2、動作要點： 、動作要點：在進行跑步時，要精神振作，姿態(tài)端正，兩眼注視前方；身體正直，跑步要穩(wěn)，避免晃動；頻率要穩(wěn)，步幅準確；擺臂時，肘部不得外張，貼緊腰部，前后擺臂到位，做到前不

3、露肘，后不露手；立定時，再向前跑兩步，然后左腳向前大半步，右腳取捷徑迅速靠攏左腳 。做到：“兩準、兩穩(wěn)、一協(xié)調” ?！皟蓽省保翰椒⒉剿贉?；臂擺前后定位準。“兩穩(wěn)”：臂擺出后定位要穩(wěn)（前不露肘，后不露手） ；上體要穩(wěn)（行進時，要保持上體正直姿勢） 。“一協(xié)調”：腿臂動作要協(xié)調自如。3、動作要求： 、動作要求：（1）保持好上體姿態(tài)。跑步行進時，身體正直，目視前方，整體要協(xié)調。（2）掌握好擺臂動作。在跑步擺臂的過程中，不要出現(xiàn)手臂上下“打鼓