61-65歲女性健身鍛煉適宜強度的研究.pdf

1、 本研究試圖通過對32名61～65歲老年女性受試者的體質(zhì)測試，來制定運動處方，以健步走作為主要運動方式，每周運動3～4次，每次運動30分鐘，分別以30％～45％、46％～60％、61％～75％F.C.作為E.C.將受試者分為三個運動強度組進行為期8周的健身運動，來觀察不同強度的運動對61-65歲女性有關(guān)心肺功能、功能能力、身體成份和形態(tài)、血脂及其他指標的變化，探討適合本年齡組女性健身運動的適宜強度，并試圖尋找該年齡組的最小有效起始運動

2、強度，從而對老年人群科學(xué)健身提供理論依據(jù)。 研究結(jié)果顯示61～65歲老年女性以30％～45％F.C.的強度的健身運動能有效提高F.C.、心臟功能、肺活量、HDL-C、動作時，降低TG、TC、LDL-C、舒張壓、身體脂肪重量、體脂百分率、體重指數(shù)、體重及腰臀圍。本研究表明，不同的運動強度對老年女性各系統(tǒng)機能的影響不同，因此不同健身目的健身鍛煉的適宜強度有所不同。 本文首次較系統(tǒng)的對61~65歲老年女性在不同運動強度下的多種指標變化