PNF拉伸法對排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響.pdf

1、對于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動而言，柔韌素質(zhì)都是運(yùn)動員必須具備的身體素質(zhì)之一，拉伸練習(xí)是提高柔韌性的主要方法，是運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分。良好的柔韌素質(zhì)不僅能夠提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)，還可以預(yù)防損傷，延長運(yùn)動壽命。在發(fā)展柔韌性的練習(xí)中靜力拉伸、動力拉伸和 PNF拉伸是目前研究中最為常見的方法。PNF拉伸法作為一種較新穎的訓(xùn)練方法，是由康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域引入到運(yùn)動領(lǐng)域中，用于改善機(jī)體柔韌性和協(xié)調(diào)性。PNF拉伸法遵循本體感覺神經(jīng)肌肉易化術(shù)的基本理論，以主動—助

2、力牽伸為主要形式，是一種常見的物理治療方法。隨著PNF拉伸法的廣泛應(yīng)用與發(fā)展，這種拉伸方式被運(yùn)用到許多運(yùn)動項(xiàng)目中，但在排球運(yùn)動中的運(yùn)用及研究較少。排球運(yùn)動是一項(xiàng)對運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)配合以及速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等各項(xiàng)綜合素質(zhì)要求較高的體育項(xiàng)目，要求運(yùn)動員具備良好的感覺、較高的反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力，這對運(yùn)動員基本素質(zhì)之一的柔韌素質(zhì)提出了更高的要求。為此，本研究從排球項(xiàng)目特點(diǎn)出發(fā)，探究PNF拉伸法對排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響，以期通過柔韌

3、素質(zhì)的提高帶動其它素質(zhì)直接或間接的增強(qiáng)，進(jìn)而提高運(yùn)動員的競技能力，獲得優(yōu)異運(yùn)動成績，減少運(yùn)動損傷，延長運(yùn)動壽命。
　　本研究主要采用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，將傳統(tǒng)拉伸方法與 PNF拉伸法進(jìn)行對比實(shí)驗(yàn)研究。選取12名北京體育大學(xué)教育學(xué)院2014級男子排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)分為對照組和實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行8周的拉伸練習(xí)，實(shí)驗(yàn)前后分別測試運(yùn)動員髖關(guān)節(jié)、軀干和肩關(guān)節(jié)的柔韌狀況，對比分析實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)對象各項(xiàng)指標(biāo)變化情況，結(jié)果表明：

4、r>　?。?）傳統(tǒng)拉伸法與PNF拉伸法對髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響存在顯著性差異。實(shí)驗(yàn)表明，PNF拉伸是改善股四頭肌、股后肌群、韌帶伸展性，提高髖關(guān)節(jié)活動幅度更為有效的方法。
　　（2）軀干柔韌素質(zhì)測試成績表明傳統(tǒng)拉伸組與PNF拉伸組有顯著性差異。PNF拉伸法對拉伸軀干兩側(cè)肌群，加大脊柱側(cè)屈和軀干后伸幅度更為顯著。
　?。?）傳統(tǒng)拉伸組與PNF拉伸組肩關(guān)節(jié)柔韌基本無顯著性差異。傳統(tǒng)拉伸法和PNF拉伸法對提高排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生肩關(guān)節(jié)柔韌素