3、提高三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員單腿跳著地與跳能力的訓(xùn)...

1、1提高三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員單腿跳著地與跳能力的訓(xùn)練途徑摘要：三級跳遠(yuǎn)是在快速助跑的基礎(chǔ)上，沿直線連續(xù)向前進(jìn)行單腿跳、跨步跳和跳躍的一個田徑項目。三級跳遠(yuǎn)技術(shù)比較復(fù)雜，對運(yùn)動員的身體條件和身體素質(zhì)要求很高，運(yùn)動技能與身體素質(zhì)的統(tǒng)一表現(xiàn)特別明顯。最初的三級跳遠(yuǎn)技術(shù)是比較低級的，第一跳跳得高而遠(yuǎn)，起跳有力，動作靈巧。但第二跳起跳遲緩，遠(yuǎn)度較短，三跳的節(jié)奏不均勻。單腳跳對三級跳遠(yuǎn)的成績具有重要影響。本文論述三級跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)和訓(xùn)練，重點(diǎn)研究了提高三級

2、跳遠(yuǎn)運(yùn)動員單腿跳著地與跳能力的訓(xùn)練途徑問題。以期對提高三級跳遠(yuǎn)技術(shù)和運(yùn)動成績有所借鑒。關(guān)鍵詞：三級跳；單腿跳；單腿跳著地；跳能力；訓(xùn)練途徑EnhancestriplejumpathleteShanTuitiaotobewellgroundedwithjumpsabilitytrainingwayAbstract:ThetriplejumpisinthefastapproachsfoundationcarriesonShanTuitiao

3、thestridealongthestraightlinetojumpfwardcontinuouslywithacapertrackfieldproject.Thetriplejumptechnologyisquitecomplexisveryhightoathletesphysicalrequirementsthephysicalqualityrequestthemovementskillphysicalqualitysunific

4、ationperfmanceisspeciallyobvious.TheinitialtriplejumptechnologyisquitepreliminaryfirstjumpsGaoEryuantakesoffpowerfullythemovementisclever.Butsecondupspringsjumpsslowlytherangeisshtthreejumptherhythmisnonunifm.ShanJiatiao

5、hasthematerialeffecttotriplejumpsresult.ThisarticleelabatesthetriplejumpbasicstrokesthetrainingstudiedwithemphasisenhancedtriplejumpathleteShanTuitiaotobewellgroundedwithjumpsabilitytrainingwayquestion.Toenhancesthetripl

6、ejumptechnologythemovementresultbythetimehasusesfreference.keywd:BeingjumppromotedShanTuitiaoShanTuitiaoiswellgroundedJumpsabilityTrainingway引言引言三級跳遠(yuǎn)起源于18世紀(jì)中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，蘇格蘭采用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍，現(xiàn)在統(tǒng)一國際上規(guī)定必須32三級跳遠(yuǎn)有單

7、腿跳技術(shù)三級跳遠(yuǎn)有單腿跳技術(shù)研究分析研究分析2.1三級跳遠(yuǎn)基本技術(shù)技術(shù)的訓(xùn)練是基本技術(shù)教學(xué)過程的延伸。在運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中，基本技術(shù)是發(fā)展專項技術(shù)的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過程中運(yùn)動員不斷改進(jìn)出現(xiàn)的技術(shù)問題是非常重要的。在這里要強(qiáng)調(diào)的是，在改進(jìn)技術(shù)的同時，還要發(fā)展與技術(shù)相關(guān)的素質(zhì)。三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)訓(xùn)練可以分為以下幾個部分：（1）助跑（2）助跑結(jié)合單足跳（3）單足跳結(jié)合跨步跳（4）跨步跳結(jié)合跳躍(5)三級跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)2.2三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練原則2.2.1助

8、跑只有跑的能力提高了才能夠提高助跑速度，要想提高助跑速度應(yīng)該建立在提高水平速度和跑的能力的基礎(chǔ)之上掌握助跑的節(jié)奏和助跑的準(zhǔn)確性，助跑的速度要與各跳的技術(shù)相適宜，應(yīng)該根據(jù)所需要的助跑速度來確定助跑的距離。助跑練習(xí)：（1）在正式的助跑距離多出2一4步的助跑練習(xí)。（2）上坡或下坡的助跑練習(xí)（選擇較小的斜度）。（3）順風(fēng)助跑練習(xí)。（4）不同頻率的助跑練習(xí)（要求加速上板）。（5）盡可能少的步數(shù)或盡可能快的步頻的10一40米的行進(jìn)間跑。（6）跨欄跑