高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

1、第1篇：高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案篇：高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學(xué)會(huì)出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團(tuán)體目標(biāo)：1協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自信。2協(xié)助成員基本掌握放

2、松的方法。團(tuán)體對(duì)象：高三學(xué)生團(tuán)體人數(shù)：12~16人成員招募方式：在高三各班張貼招募海報(bào)，學(xué)生自愿參加。一、讓我們相識(shí)相知（鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)雷鋒活動(dòng)方案）目標(biāo)：1幫助成員了解團(tuán)體的性質(zhì)；2協(xié)助成員制定團(tuán)體規(guī)范；3幫助成員相互認(rèn)識(shí)和了解?；顒?dòng)準(zhǔn)備：用報(bào)紙卷成的紙棒?；顒?dòng)程序：1、滾雪球（目的：成員相互之間了解）（1）成員兩兩一組，進(jìn)行自我介紹：姓名、班級(jí)、興趣、參加團(tuán)體原因和對(duì)團(tuán)體的期待等。（2）每?jī)蓚€(gè)小組組成四人小組，請(qǐng)成員將自己剛才了解的伙伴，向

3、其他兩位成員作介紹，輪流進(jìn)行。然后依次組成八人組，十人組。2、棒打無(wú)情郎（目的：檢驗(yàn)成員之間的相識(shí)情況）成員圍成一圈，請(qǐng)出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯(cuò)誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。成員輪流進(jìn)行。3、共同制定團(tuán)體規(guī)范將規(guī)范投影在幻燈片上，每個(gè)團(tuán)體成員表示自己愿意遵守。團(tuán)體規(guī)范一般包括：（1）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益（2）活動(dòng)中對(duì)其他成員信任，愿意分享自己的認(rèn)識(shí)和情感，對(duì)別人的表露給予反饋（3）

4、不對(duì)其他人進(jìn)行人身攻擊（4）活動(dòng)中不做與活動(dòng)無(wú)關(guān)的事情二、我看考試目標(biāo)：協(xié)助成員了解自己對(duì)考試存在的不合理的認(rèn)識(shí)。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識(shí)。活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。活動(dòng)程序：1、我看考試（1）填寫“考試前后的想法”表考前考中考后我的想法導(dǎo)致的結(jié)果（2）小組討論交流把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來(lái)，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識(shí)。（3）小組總結(jié)（

5、4）領(lǐng)導(dǎo)者簡(jiǎn)單進(jìn)行本次活動(dòng)的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容。四、自我認(rèn)知訓(xùn)練戴高帽游戲，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)五、放松訓(xùn)練目標(biāo)：幫助成員了解和初步掌握放松的方法；活動(dòng)準(zhǔn)備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂(lè)?；顒?dòng)程序：一深呼吸放松法：要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達(dá)腹部，然后緩緩地呼出來(lái)。二想象放松法：1放松的要領(lǐng)：（1）在整個(gè)放松過(guò)程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。高三心理輔導(dǎo)方案文章高三心理輔導(dǎo)方案出自ar

6、ticlewk78500000530584.html，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此鏈接！2指導(dǎo)語(yǔ)：（配合輕緩的音樂(lè)）“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽(yáng)光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來(lái)，使我有說(shuō)不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽(yáng)光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來(lái)，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和

7、大?；\罩我的心。陽(yáng)光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽(yáng)光照著我的頭，感到溫暖與沉重?！陛p松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進(jìn)我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖

8、和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢，越來(lái)越深，越來(lái)越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個(gè)身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。（靜默幾分鐘后結(jié)束）三音樂(lè)放松法春