《大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理》ppt課件

1、http://www.4oa.com/flash/896/1215/1221/1305/200511286017.html,第四講 大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理,,一、   大學(xué)生的學(xué)習(xí)與心理健康,(一)學(xué)習(xí)概述 1、 學(xué)習(xí)的涵義 廣義上, 指?jìng)€(gè)體的后天與環(huán)境接觸，獲得經(jīng)驗(yàn)及行為產(chǎn)生持久變化的過(guò)程。,現(xiàn)代的學(xué)習(xí)觀,人的學(xué)習(xí)與動(dòng)物有本質(zhì)的區(qū)別現(xiàn)在的學(xué)習(xí)觀：1、自覺(jué)主動(dòng)的行動(dòng)。2、學(xué)習(xí)是社

2、會(huì)化的全部過(guò)程。所有通過(guò)大腦的活動(dòng)都是學(xué)習(xí)（大學(xué)社會(huì)化）。3、學(xué)習(xí)既表現(xiàn)為接受和掌握，也表現(xiàn)為感悟、體驗(yàn)、發(fā)現(xiàn)和探索（體驗(yàn)教學(xué)方式－－畫(huà)圖活動(dòng)）。,◇學(xué)習(xí)的分類,依學(xué)習(xí)方式劃分：1）接受學(xué)習(xí) 2）發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)（觀察） 3）意義學(xué)習(xí) 4) 機(jī)械學(xué)習(xí)依學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分：1) 知識(shí)學(xué)習(xí) 2）技能學(xué)習(xí)

3、 3) 社會(huì)規(guī)范的學(xué)習(xí),,,找別扭,活動(dòng)一,,,,,,,,,,,,觀察力是智能結(jié)構(gòu)的重要組成部分，也是一切智能活動(dòng)的基礎(chǔ)。學(xué)生只有通過(guò)良好的觀察，才能掌握自然科學(xué)知識(shí)、發(fā)現(xiàn)社會(huì)生活問(wèn)題，了解自然和社會(huì)發(fā)展的規(guī)律，所以有人說(shuō)，觀察力是“智能的觀察器和接收器”。,啟發(fā)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì)——《變色龍》教師：奧楚蔑洛夫斯的基本性格是什么？學(xué)生——“善變”（較容易回答出來(lái)）；教師： 他“善變”的特征有哪些？學(xué)生熱情高漲：“變得快

4、”、“反復(fù)無(wú)?！?、“蠢”、“好笑”等；教師繼續(xù)問(wèn)：他雖變來(lái)變?nèi)?，但有一點(diǎn)是沒(méi)變的，那是什么？,學(xué)生由于有了前面的問(wèn)題作鋪設(shè)，可以不費(fèi)勁地回答：“看風(fēng)使舵”。教者就順勢(shì)利導(dǎo)，提出有一定深度的問(wèn)題：是什么原因使他一變又變？作者為什么要塑造這個(gè)形象？ 這樣一組從易到難，環(huán)環(huán)相扣的設(shè)問(wèn)，最終把學(xué)生引入“最近發(fā)展區(qū)”，使他們很快就能掌握本文學(xué)習(xí)的重點(diǎn)難點(diǎn)。,實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：讓被試完成一任務(wù)，不要求識(shí)記，讓他們隨意地學(xué)。實(shí)驗(yàn)關(guān)鍵是安排

5、不同水平加工的任務(wù)：出現(xiàn)一個(gè)詞后，呈現(xiàn)如下問(wèn)題中的一個(gè)。Eg:HIGHT結(jié)構(gòu) 這個(gè)詞是大寫(xiě)的嗎？語(yǔ)音 這個(gè)詞與WEIGHT押韻嗎？語(yǔ)義 這個(gè)詞是否能填入下述句子： “他在街上碰到————”結(jié)果：被試對(duì)語(yǔ)義的再認(rèn)準(zhǔn)確率最高,2、  學(xué)習(xí)的意義和作用,◆學(xué)習(xí)是有機(jī)體和環(huán)境取得平衡的條件◆學(xué)習(xí)能促進(jìn)個(gè)體成熟與心理發(fā)展 １．學(xué)習(xí)可以影響成熟 ２．學(xué)習(xí)能激發(fā)人腦智力的潛力

6、從而促進(jìn)個(gè)體心理的發(fā)展,低等動(dòng)物的嬰兒期很短，總的學(xué)習(xí)能力很低，保持時(shí)間短；而高等動(dòng)物則不同，行為的后天成分在生活中起的作用大，出生時(shí)最無(wú)能，且本能反應(yīng)少，嬰兒期特別長(zhǎng)，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，受益于學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)也大（索里和特爾福德,１９８２）。,2、學(xué)習(xí)理論,1)．  巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射的學(xué)習(xí)理論2)．  桑代克的嘗試與錯(cuò)誤學(xué)習(xí)理論3)．  斯金納的操作條件反射的學(xué)習(xí)理論4)．  班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理

7、論5). 苛勒的完形－頓悟說(shuō) 6)．  學(xué)習(xí)的信息加工理論,巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射的學(xué)習(xí)理論,酸梅？條件反射建立的基本過(guò)程如下： 1、UCS(食物) UCR（唾液分泌）2、CS（鈴聲） （只能引起無(wú)關(guān)的反應(yīng)）3、CS（鈴聲等） UCS（食物） UCR（唾液分泌）4、CS（鈴聲等） CR（唾液分泌）,,,經(jīng)典條件—條件前,非條件刺激 UCS (食物),,,條件刺激 CS (鈴聲),,,非條件

8、反應(yīng) UCR (流口水),無(wú)流口水反應(yīng),經(jīng)典條件—條件制約中,非條件刺激 UCS (食物),,條件刺激 CS (鈴聲),,,非條件反應(yīng) UCR (流口水),古典制約--制約後,條件刺激 CS (鈴聲),,,條件反應(yīng) CR (流口水),經(jīng)典條件—類化（泛化）,條件刺激 CS 類化,,,條件反反應(yīng)CR (流口水),刺激替代,小艾爾伯特的實(shí)驗(yàn),,,,,桑代克的嘗試與錯(cuò)誤學(xué)習(xí)理論,,不同于經(jīng)典條件反射，不采用S替代的原理去建立S－R聯(lián)結(jié)，而是從

9、動(dòng)物的多種反應(yīng)中，選定其中某項(xiàng)預(yù)期反應(yīng)，每當(dāng)該反應(yīng)出現(xiàn)即給予獎(jiǎng)賞，從而加強(qiáng)其以后重復(fù)出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。 嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)（trial-and-error learning）： 錯(cuò)誤反應(yīng)多，正確反應(yīng)少 正確反應(yīng)多，錯(cuò)誤反應(yīng)少 全部正確。,,桑代克的箱子,,,,,,,,,好 想 吃 。。。,,,吃 到 了 ! 反應(yīng)-刺激連結(jié),,幸 福,幸 福,幸 福,幸 福,幸 福,幸

10、 福,斯金納的操作條件反射的學(xué)習(xí)理論,斯金納認(rèn)為條件反射有兩類，一類是刺激性的，相當(dāng)于巴甫洛夫的經(jīng)典性條件反射；一類是反應(yīng)性的，相當(dāng)于操作性條件反射。斯金納把重點(diǎn)放在了操作性條件反射的研究上。,,,操作性（自發(fā)性）行為的強(qiáng)化控制原理,※強(qiáng)化是塑造行為的基礎(chǔ)；※強(qiáng)化在行為發(fā)展過(guò)程中起著重要作用；※強(qiáng)化不及時(shí)是不利于人行為發(fā)展的 斯金納的操作性條件反射強(qiáng)調(diào)塑造、強(qiáng)化與消退、及時(shí)強(qiáng)化等原則。強(qiáng)化的對(duì)行為的影響？（圖圖的星

11、星）,27,班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論,班杜拉把依靠直接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)（傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)理論）和依靠間接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)（觀察學(xué)習(xí)）綜合起來(lái)說(shuō)明人類的學(xué)習(xí)。觀察學(xué)習(xí)是社會(huì)學(xué)習(xí)的一種最主要形式，人類的大量行為都是通過(guò)觀察他人的所作所為以后進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)的。模仿學(xué)習(xí)可分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種類型。,,,,在房間中央的天花板上吊一串香蕉，猩猩站在地面不能拿到，房間的四周放了一些箱子。,苛勒的完形－頓悟說(shuō),,苛勒將黑猩猩放在鐵檻內(nèi)，黑猩猩的旁邊放置一短棍，在檻外放一長(zhǎng)棍

12、和香蕉。,格式塔－視崖實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)（人需要原本的知識(shí)？）,實(shí)驗(yàn)步驟： 吉布森和沃爾克選擇了6個(gè)月到14個(gè)月大的嬰兒和剛出生的小動(dòng)物作為被試。視崖（visual cliff）為一張高為4英尺的桌子，表面是一整塊厚玻璃，半邊的玻璃是不透明的，緊貼玻璃下方就有一塊紅白格子的布，此為”淺灘”，而另半邊的玻璃是透明的，不過(guò)在相距4英尺遠(yuǎn)的地面上同樣放著紅白格子的布，此為”視崖”，如果被試具有深度知覺(jué)，那么他們會(huì)感覺(jué)到兩邊紅白格子布的深度是

13、不同的。 在實(shí)驗(yàn)中，將嬰兒放在視崖的中間，并要求他們的母親站在視崖深的一端和淺的一端召喚他們，觀察他們是否會(huì)跟著母親的召喚，向”視崖”或”淺灘”爬去。,,信息加工的學(xué)習(xí)論,這種研究依據(jù)電子計(jì)算機(jī)工作的原理，通過(guò)模擬的方法企圖說(shuō)明人是如何對(duì)來(lái)自外界的信息進(jìn)行加工的。信息加工論的觀點(diǎn)認(rèn)為，信息加工系統(tǒng)的基本特征在于它能以符號(hào)的形式表示外部環(huán)境中的事物及其自身內(nèi)部的一系列操作過(guò)程，并能對(duì)它進(jìn)行信息加工。,1.學(xué)習(xí)過(guò)程的自主性 2.

14、學(xué)習(xí)的廣泛性 3.學(xué)習(xí)的專業(yè)性 4.學(xué)習(xí)的探索性,(二)大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)(提問(wèn)),創(chuàng)造性問(wèn)題解決,創(chuàng)造性的定義：是顯得例外和不同尋常？有的人認(rèn)為創(chuàng)造性思維就是意味著智力水平遠(yuǎn)高于大部分人，這些人都是天才。有的人認(rèn)為創(chuàng)造性則是意味著勤奮和努力。一個(gè)產(chǎn)生能獲得若貝爾獎(jiǎng)的那樣的思想與在喝咖啡時(shí)開(kāi)個(gè)玩笑的認(rèn)知過(guò)程并沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別。,一個(gè)聾啞人進(jìn)商店買釘子，他用左手一個(gè)手指立在桌子上，另一個(gè)手做錘子狀，店員看了給他拿了一個(gè)錘子，他搖

15、頭，店員又給他拿來(lái)釘子，他滿意的離開(kāi)了。這時(shí)進(jìn)來(lái)一個(gè)盲人，他要買剪子，請(qǐng)問(wèn)他應(yīng)該怎么做？？,－－何為創(chuàng)造力？ 根據(jù)一定的目的和任務(wù)，運(yùn)用一切已知信息，開(kāi)展能動(dòng)思維活動(dòng)，產(chǎn)生出某種新穎、獨(dú)特、具有社會(huì)或個(gè)人價(jià)值的產(chǎn)品的智力品質(zhì)。◇激發(fā)創(chuàng)新精神◇培養(yǎng)創(chuàng)造性思維 －－發(fā)散性思維◇錘煉創(chuàng)造意志,這磚能用來(lái)做什么？,列舉屬性列舉屬性是利用發(fā)散思維提出問(wèn)題的一種有效方法。關(guān)于列舉屬性有一個(gè)典型的例子： 在

16、一次中外學(xué)者關(guān)于創(chuàng)造力的研討會(huì)上，日本的村上幸雄先生捧來(lái)一把回形針，說(shuō)道：“請(qǐng)大家說(shuō)除這些回形針的用途，看誰(shuí)的創(chuàng)造力好?！币恍┐碚f(shuō)“可以用來(lái)別照片、夾講義”“紐扣掉了，可以用它臨時(shí)鉤起”……村上對(duì)于大家在不長(zhǎng)的時(shí)間里能夠說(shuō)出20多種用途很稱道，不過(guò)他說(shuō)他能夠說(shuō)出300種。,這時(shí)，我國(guó)的許國(guó)泰先生說(shuō)：“我能說(shuō)出三千種，三萬(wàn)種”。許國(guó)泰將回形針的總體信息分解成重量、體積、長(zhǎng)度、截面、彈性、直線、銀白色等10多要素，再把這些要素用線連接起來(lái)

17、，形成一根信息標(biāo)。然后，再把與回形針有關(guān)的人類實(shí)踐活動(dòng)要素相分析，連成信息標(biāo)，最后形成信息反應(yīng)場(chǎng)。如，回形針的形狀與數(shù)學(xué)連接：可以把回形針做成1、2、3 、4等阿拉伯?dāng)?shù)字，再做成運(yùn)算符號(hào)，用來(lái)進(jìn)行四則運(yùn)算，運(yùn)算出的數(shù)量就有1千萬(wàn)、1萬(wàn)萬(wàn)……；又如，回形針的組成要素與化學(xué)相連接：回形針是鐵做的，鐵與銅化合是青銅，鐵與不同比例幾十種金屬元素分別化合，可以生成上千種化合物……實(shí)際上，回形針的用途，幾乎近于無(wú)窮。,[技巧一] 全面觀察　

18、 所謂全面觀察是指從不同的角度、不同的順序去觀察同一個(gè)事物，從而把握事物的整體屬性。全面觀察有利于對(duì)一個(gè)事物提出多個(gè)問(wèn)題。■不同的角度主要特征 此物品的主要特征是什么？有哪些缺陷？可以做出什么樣的改變？用途 此物品的用途有哪些？還可以有什么用途？,泰國(guó)人排隊(duì)的方式,發(fā)散性思維訓(xùn)練,作業(yè)：如果你喜歡異性但是又難以啟齒，你會(huì)怎么處理？,創(chuàng)造性來(lái)源于從不同的角度看問(wèn)題。一個(gè)最有創(chuàng)意的人不是因?yàn)樗?/p>

19、的資源比別人多，而是他懂得把資源匯集起來(lái)使用（聚合思維與遠(yuǎn)距離聯(lián)想）。,遠(yuǎn)距離聯(lián)想測(cè)驗(yàn),創(chuàng)造性應(yīng)當(dāng)包含對(duì)兩個(gè)表面看來(lái)差別很大的觀點(diǎn)之間的相互聯(lián)系的識(shí)別能力，即發(fā)覺(jué)不同事物之間相似之處的能力。為了證明這一假說(shuō)：提示詞：隕落 演員 粉塵 臭鼬 國(guó)王 煮沸 破碎 透明 眼睛 硬幣 快的 勺子 時(shí)間 頭發(fā) 伸展 正方形 紙板 打開(kāi),答案 星星卷心菜眼鏡

20、銀子長(zhǎng)的盒子,（三）大學(xué)生的學(xué)習(xí)方法,時(shí)間資源 圖書(shū)館 --老師 --學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐老鄉(xiāng)等●適合自己的學(xué)習(xí)方式,記憶策略,一、記憶策略依據(jù)遺忘規(guī)律及時(shí)復(fù)習(xí)嘗試回憶——讀背結(jié)合聯(lián)想記憶——巧妙記憶術(shù)理解記憶——抽象與具體的結(jié)合,遺忘規(guī)律知多少艾賓浩斯的遺忘曲線,下面列出了關(guān)于遺忘曲線的心理規(guī)律，請(qǐng)你在每條規(guī)律后面的橫線上寫(xiě)出對(duì)付遺忘的辦法。,遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始。

21、 遺忘的過(guò)程：最初遺忘得快，以后逐漸緩慢 。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 對(duì)熟練的動(dòng)作和形象的材料遺忘得慢。 無(wú)意義材料比有意義材

22、料遺忘得快。 在同一時(shí)間內(nèi)，識(shí)記材料越多忘得越快，材料越少忘得越慢。 記憶一段材料，材料中間部分比材料的前后部分遺忘得快。,,用聯(lián)想的方法來(lái)

23、進(jìn)行的字詞聯(lián)想練習(xí)舉例,要求：在兩端表達(dá)某種意思（概念）的詞中間，再寫(xiě) 出三個(gè)與前后的意思（概念）有著聯(lián)系的詞。例如：鋼筆——月亮 可以設(shè)想為：鋼筆—白紙—書(shū)桌—窗戶—月亮,（1）鳥(niǎo)——書(shū) （2）鐵——月餅（3）紙——土 （4）樹(shù)——皮球,睡眠學(xué)習(xí)法,人在處于半睡眠狀態(tài)，又稱假寐?tīng)顟B(tài)時(shí)，大腦的某些點(diǎn)上的“小窗口”依然開(kāi)著，能夠接受由聽(tīng)覺(jué)器官發(fā)來(lái)的信息。如

24、果這時(shí)有人不斷地反復(fù)向假寐中的人講話或播放一段錄音 (這叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不覺(jué)中將講話或錄音內(nèi)容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習(xí)方法。由于假寐時(shí)的大腦不受外界干擾，因而對(duì)暗示作用非常敏感，最適宜用來(lái)記憶需死記硬背性質(zhì)的內(nèi)容，諸如外語(yǔ)單詞。,睡眠學(xué)習(xí)法,外語(yǔ)單詞、古典文學(xué)、故事成語(yǔ)、歷史年號(hào)與事件、地理知識(shí)、樂(lè)譜歌曲、劇本腳本、音程音階、符號(hào)公式、發(fā)言稿等等內(nèi)容，都能用睡眠學(xué)習(xí)法來(lái)記住。而使用最多、效果最為顯著的

25、是用在外語(yǔ)學(xué)習(xí)方面，這種學(xué)習(xí)方法可以使人不費(fèi)勁地、大量地、迅速有效地記住大量外語(yǔ)單詞。,睡眠學(xué)習(xí)法,睡前看看書(shū)，讓潛意識(shí)幫你融會(huì)貫通,時(shí)間管理的技巧,再給我一點(diǎn)時(shí)間吧！我一定??？,大一作息時(shí)間：,7：30 “哥們，快起床了，否則就遲到了！”　　11：30 “哎！怎么還不下課啊！肚子都要餓扁了。”　　12：30 “別吵了，快睡吧，下午還有課呢！”　　16：05 “快走，咱們部長(zhǎng)還讓4點(diǎn)抬板子呢！”　　19：00 “作業(yè)還沒(méi)有做呢，

26、明天要交，我要去圖書(shū)館了?！薄　?2：30 “怎么不對(duì)??？我怎么積分結(jié)果和你不一樣？”　　23：30 “我們家那邊特別好玩，有空去，我好好招待你！”　　00：00 “呼嚕嚕，呼嚕?！?拿一件衣服折疊成這般模樣占座。敢問(wèn)你是中了化骨綿掌么~??！ 高手在民間??！,,大二：,7：30 “急什么？還有半小時(shí)呢！反正遲到了老師也沒(méi)脾氣?！薄　?1：30 “我就不明白這老師怎么這么敬業(yè)，還在膩味?！薄　?2：30 “來(lái)，不服就來(lái)一把，

27、誰(shuí)懼誰(shuí)！你霸王丸等死吧！”　　16：05 “頭都上昏了，晚上不去了，真煩！”　　19：00 “你先去吧，給我占一座，我去發(fā)一個(gè)E-mail?！薄　?2：00 “快走吧，你什么時(shí)候變得這么刻苦了？”　　23：30 “今中午碰到一靚妹，酷斃了！”　　00：30 “把你臺(tái)燈用一下，我看‘鹿鼎’?！薄　?0：45 “瞧這主，這就睡著了?！?大三：,7：30 “吵什么吵，要去自己去，我看那老師不順眼！”　　11：00 “噯，商報(bào)第三

28、版呢？這老師講的太沒(méi)水準(zhǔn)了。”　　11：30 “我得趕緊找她吃飯去，否則又沒(méi)好果子吃?！薄　?2：30 “睡吧，下午我還去兼職面試呢！”　　16：30 “又沒(méi)上課不是？整天忙忙乎乎干什么呢？”　　19：00 “約好了網(wǎng)友晚上聊天的，怎么能不去呢？”　　22：00 “真假打，又沒(méi)考試，還自什么習(xí)？”　　23：00 “今天真倒霉，被PK好幾次！”　　23：45 “瞧！被愛(ài)情滋潤(rùn)的帥哥終于回來(lái)了?！薄　?0：30 “明天別去上

29、課了，跟我去打戰(zhàn)網(wǎng)吧！”,,今兒上英語(yǔ)寫(xiě)作課正玩著找你妹，一抬頭我瞬間震驚了。。我擦勒。。這絕對(duì)是我求學(xué)生涯以來(lái)最無(wú)法直視的老師。。,大四,7：30 “呼嚕嚕，呼嚕?！薄　?0：30 “奇怪了？我今天居然比昨天早起半小時(shí)?！薄　?1：00 “終于到飯點(diǎn)了，早就餓了。走吧，去吃飯！”　　12：00 “走，教研室去，又能上網(wǎng)，還有空調(diào)，真爽！”　　17：00 “我怎么感覺(jué)我每天唯一的指望就是吃飯呢？呵呵！”　　19：00 “告

30、訴他別寫(xiě)信了，還寫(xiě)，要E-mail干嗎吃的！”　　22：00 “哈！你的拖拉機(jī)又沒(méi)大過(guò)我，兩級(jí)！”　　23：00 “停電了，這一天好象似乎又白白浪費(fèi)了。”　　00：00 “不能再這樣頹廢了！我明天決定上自習(xí)！奇怪，書(shū)呢？”　　00：30 “又要睡覺(jué)了，咳------?！?這就是同學(xué)聚會(huì)缺席的下場(chǎng)，嚇尿了。。。,,時(shí)間管理的技巧,你如何管理自己的時(shí)間？在時(shí)間支配方面，你是順其自然，還是熬夜學(xué)習(xí)？你是否總覺(jué)得自己力不從心（我今天

31、的時(shí)間處理得不太好，但我明天一定做得更好）？ 時(shí)間管理專家史蒂文·科維（科維，墨瑞里，1994）說(shuō)認(rèn)為，時(shí)間管理并非尋求度過(guò)自己一生的完美系統(tǒng)。相反，時(shí)間管理本身就是你的生命。首先決定自己一生的追求，便有助于決定如何支配你的時(shí)間。,時(shí)間管理技能,明確目標(biāo)，做好計(jì)劃確定優(yōu)先順序充分利用時(shí)間,明確目標(biāo)，做好計(jì)劃,確定目標(biāo)（人生、事業(yè)、短期）把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)設(shè)定一個(gè)截止日期列出所有的活動(dòng)清單把清單變成一項(xiàng)計(jì)劃立即采取

32、行動(dòng),確定目標(biāo)（具體化）,我想要…… 經(jīng)驗(yàn)：什么樣的經(jīng)驗(yàn)？從誰(shuí)人或什么事情那里得來(lái)？為獲得這樣的經(jīng)驗(yàn)，我需要做些什么？ 知識(shí)：我想知道什么？我將如何去學(xué)？誰(shuí)能幫助我？我需要多少知識(shí)？（具體的課程、學(xué)位） 在學(xué)習(xí)方面，我有什么樣的選擇？（學(xué)位、自學(xué)、網(wǎng)上學(xué)習(xí)、導(dǎo)師指導(dǎo)、書(shū)籍、期刊、研究、學(xué)分課程、會(huì)議，等。） 專門技能或技術(shù)：什么樣的專門技能或技術(shù)？為了什么樣的目的？我如何獲得？從什么地方獲得？

33、 名譽(yù)、威望、專門技能、或影響力：通過(guò)在哪個(gè)方面表現(xiàn)突出而獲得？ 做個(gè) __________ （比如，商業(yè)經(jīng)理、部門主管、公司總裁）：在事業(yè)上采取什么步驟才能成功？ 財(cái)政保險(xiǎn)：需要多少錢才行？ 在 __________ 歲（比如60歲）退休并領(lǐng)取 __________ 退休費(fèi)：我如何才能積攢足夠的錢，并做到這點(diǎn)？,擁有更多的時(shí)間：我如何才能爭(zhēng)取時(shí)間？ 得到同齡人的尊敬：通過(guò)什么樣的行為？ 更

34、加積極地參與校園組織：參加哪個(gè)或哪幾個(gè)組織？在什么時(shí)候？通過(guò)什么方式？ 關(guān)愛(ài)：從誰(shuí)人或什么事情那里得到？ 有一份令人興奮或能夠發(fā)揮自己才干的工作：需要什么樣的技能、培訓(xùn)、準(zhǔn)備和變化？ 責(zé)任：承擔(dān)多少責(zé)任？什么樣的責(zé)任？我如何向別人證明：我能擔(dān)當(dāng)起這些責(zé)任？ 獨(dú)立：需要什么樣的自由？為什么？ 權(quán)利：我想對(duì)誰(shuí)或什么事情產(chǎn)生影響？我想控制誰(shuí)或什么事情？在我得到權(quán)利的同時(shí)， 我需要承擔(dān)什么樣的責(zé)任

35、？ 給予別人：我想為別人提供時(shí)間或資源嗎？我想給予多少？我想把自己的時(shí)間或資源給予誰(shuí)？,確定優(yōu)先順序,80/20法則（帕累托法則） 20%的活動(dòng)具有80%的重要性ABCD方法 集中精力在重要的事情上 A：重要而且緊急 B：重要但不緊急 C：不重要但緊急 D：既不重要也不緊急,———20％的產(chǎn)品和20％的客戶，涵蓋了約80％的營(yíng)業(yè)額。    ———20

36、％的罪犯施行了所有罪行的80％。    ———20％的汽車狂人，引起80％的交通事故。    ———20％的已婚者，占離婚人口的80％。那些不斷再婚又再離婚的人，扭曲了統(tǒng)計(jì)的數(shù)字，讓人對(duì)婚姻的忠誠(chéng)度大感悲觀。    ———在家中，20％的地毯面積可能有80％的磨損。80％的時(shí)間里，你穿的是你所有衣服的20％。如果

37、你有一只保安警報(bào)器，80％的錯(cuò)誤警示是由20％的原因造成。    又如：世界上大約80％的資源，是由世界上15％的人口所耗盡的；世界財(cái)富的80％，為25％的人所擁有；在一個(gè)國(guó)家的醫(yī)療體系中，20％的人口與20％的疾病，會(huì)消耗80％的醫(yī)療資源,充分利用時(shí)間,◇避免拖延只要有必須做的事情， 馬上采取行動(dòng)一鼓作氣，馬上完成最后的10%快刀斬亂麻，先從棘手的地方下手把一項(xiàng)大的工作分解為幾個(gè)具體的

38、事情有選擇性地拖延,充分利用時(shí)間,◇找出隱藏的時(shí)間善于用等候或空檔的時(shí)間將時(shí)間管理視作比賽創(chuàng)造更多的時(shí)間想辦法“偷懶”（忙碌≠效率）,充分利用時(shí)間,◇不要浪費(fèi)時(shí)間不要讓不速之客耽誤你的時(shí)不要做太多的承諾，不該做的不要做做事要有周密的計(jì)劃集中在一個(gè)時(shí)間打電話做事不要猶豫不決不要讓低迷的情緒左右自己，學(xué)會(huì)調(diào)整要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,幾種有效的學(xué)習(xí)方法(策略),◆ “六環(huán)”學(xué)習(xí)法預(yù)習(xí)/聽(tīng)課/實(shí)驗(yàn)/作業(yè)/復(fù)習(xí)/應(yīng)試

39、 ◆ “六勤”學(xué)習(xí)法耳勤/眼勤/口勤/腦勤/手勤/腿勤 ◆ “六記”學(xué)習(xí)法感官/分類/重點(diǎn)/比較/回憶/應(yīng)用記憶法 ◆ “六讀”學(xué)習(xí)法歸納/條理/迂回/轉(zhuǎn)換/綱要/休閑讀書(shū)法,(四) 學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響,●學(xué)習(xí)對(duì)心理健康的積極影響●不良學(xué)習(xí)對(duì)心理健康的消極

40、 影響（習(xí)得性無(wú)助）●心理健康狀況對(duì)學(xué)習(xí)的影響 （成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)）,二、 大學(xué)生中常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題及調(diào)適,(一)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏 （1）懶惰行為 （2）容易分心 （3） 厭倦情緒

41、 （4） 缺乏方法 （5）獨(dú)立性差,大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的看法案例13-1.,大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)相當(dāng)繁重,而用于理論學(xué)習(xí)的時(shí)間卻比較短,這就出現(xiàn)了矛盾，要解決這一矛盾，只有靠自己的認(rèn)真刻苦，將課余時(shí)間都用于自習(xí)。這樣一天，兩天還能堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了便難免松懈，在學(xué)習(xí)上要取得比較好的成績(jī)相當(dāng)困難，不僅要有毅力，還要有適合的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)是一個(gè)很重要，但又令人頭痛，令人生厭的問(wèn)題。如果面對(duì)一個(gè)令我十分討

42、厭的人，我可以避開(kāi)他，但對(duì)學(xué)習(xí)卻不行，如果忽視它的存在，最直接的后果便是沒(méi)有學(xué)位。沒(méi)有學(xué)位，不僅對(duì)不起自己幾年的青春和學(xué)費(fèi)，更對(duì)不起父母的厚望。,再說(shuō)，沒(méi)有學(xué)位去哪找工作？總不能二十好幾的人拿著高中畢業(yè)證去找工作吧。還有一個(gè)令人頭痛的問(wèn)題，大學(xué)生所學(xué)的知識(shí)和實(shí)踐相差得太遠(yuǎn)?？磿?shū)，背書(shū)僅僅為考試服務(wù)，大打?qū)W習(xí)積極性。想得到60分很容易，因?yàn)榭荚囍豢紩?shū)上的，每門功課的重點(diǎn)就那么多，只要背熟，然后再看一下歷年的考題，及格不成問(wèn)題；但門門功課（

43、必須）平均70分才有學(xué)位。每一學(xué)年學(xué)校都發(fā)獎(jiǎng)學(xué)金，雖說(shuō)金額不高，但對(duì)學(xué)生多少有些誘惑力；即使有人視金錢如糞土，但檔案上多幾次獲獎(jiǎng)學(xué)金的經(jīng)歷對(duì)以后就業(yè)也有幫助。綜合以上種種原因，大學(xué)生便只有不停地學(xué)習(xí)，不停的看書(shū)。,3．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因（1） 個(gè)體原因（2）  家庭原因（3）  學(xué)校原因（4）  社會(huì)原因4．動(dòng)機(jī)缺乏的自我調(diào)適（1）明確學(xué)習(xí)意義（2）培養(yǎng)學(xué)科興趣（3）建立課程學(xué)習(xí)目標(biāo),,,

44、(二)學(xué)習(xí)疲勞,◆學(xué)習(xí)疲勞 指學(xué)習(xí)者由于學(xué)習(xí)過(guò)度或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效率逐漸降低，并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象。 ◇學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn) 生理疲勞 心理疲勞,,,第一階段-----早起疲勞，具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)精力不集中，聽(tīng)課走神，記性差，學(xué)習(xí)效率明顯降低第二階段-----顯著疲勞：具體表現(xiàn)為哈欠連天，瞌睡不止，反應(yīng)遲鈍，徐誒下失誤率增高，學(xué)習(xí)速度明顯減慢第三階段-

45、-----過(guò)度疲勞：具體表現(xiàn)為心理功能下降，思維停滯、精神萎靡不振；生理上出現(xiàn)頭昏、頭痛、嗜睡、食欲減退、消化不良等癥狀,4．  學(xué)習(xí)疲勞的自我調(diào)適,（1）科學(xué)用腦是防治學(xué)習(xí)疲勞的關(guān)鍵（2） 掌握一套適合自己的學(xué)習(xí)方法（3） 培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)興趣（4）創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,有損大腦的生活習(xí)慣,長(zhǎng)期飽食輕視早餐甜食過(guò)量長(zhǎng)期吸煙睡眠不足蒙頭睡覺(jué)不愿動(dòng)腦帶病用腦少言寡語(yǔ)空氣污染,考試焦慮及調(diào)試,1

46、、考試焦慮及其表現(xiàn) 1)．考試焦慮概述 2)．考試焦慮的表現(xiàn) 心理上 生理上,2、考試焦慮的危害 1) 過(guò)度考試焦慮危害認(rèn)知過(guò)程 2) 過(guò)度考試焦慮危害心理健康 3) 過(guò)度考試焦慮危害身體健康3、考試焦慮的原因 1）知識(shí)經(jīng)驗(yàn)及能力 2）認(rèn)知評(píng)價(jià)能力 3）應(yīng)試能力 4）身體狀況,王X，女，15歲，某省重點(diǎn)初中三年級(jí)學(xué)生。因臨近中考，出現(xiàn)緊張、不安，注

47、意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，在其母親陪同下來(lái)到心理咨詢門診。該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，特別是進(jìn)入初中以后，綜合成績(jī)排名全年級(jí)前三名，學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)她寄予很大的希望。但近一個(gè)多月以來(lái)，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書(shū)復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績(jī)一次不如一次，老師和家長(zhǎng)由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕參加中考。,案例：,什么是焦

48、慮？,簡(jiǎn)單地說(shuō)焦慮和緊張、擔(dān)心、憂慮的意思有些接近。,許多研究業(yè)已證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說(shuō)，在考試及其準(zhǔn)備過(guò)程中，維持一定程度的緊張是有必要的。但是，考試焦慮與學(xué)習(xí)效率并非都是呈正相關(guān)的。有人發(fā)現(xiàn)，緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過(guò)低、動(dòng)機(jī)過(guò)弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定

49、范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。,考試焦慮一定不利于學(xué)習(xí)嗎？,什么原因?qū)е驴荚嚱箲]過(guò)重？,是由于你對(duì)考試的消極意識(shí)。,對(duì)待考試的消極意識(shí),離考試時(shí)間越近，我越擔(dān)心自己的能力是否勝任？要是考不好，以后的前途就完了。都說(shuō)我考試不成問(wèn)題，可越是這樣，心理就越不踏實(shí)，擔(dān)心考不好丟人現(xiàn)眼。我擔(dān)心別的同學(xué)考得比自己強(qiáng)。父母對(duì)自己一直寄予厚望，假如

50、考不好，怎么向父母交代？自己成績(jī)一向不錯(cuò)，如果考差了，老師心里會(huì)怎么想呢？我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡。,應(yīng)對(duì)策略,離考試時(shí)間越近，我越擔(dān)心自己的能力是否勝任？自我辯解：這種擔(dān)心有必要嗎？我認(rèn)為是毫無(wú)必要的。如果平時(shí)自己一向是按照老師的要求認(rèn)真學(xué)習(xí)，以往的考試成績(jī)也證明，自己雖然沒(méi)有很高的天賦，但起碼也是正常的。那么，只要能認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，這次考試很有可能考好。,應(yīng)對(duì)策略,要是考不好，以后的前途就完了？（輸在起

51、跑線上）自我辯解：為什么要假設(shè)考試過(guò)不了關(guān)呢？我已經(jīng)做了充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，只要心態(tài)從容，就一定能發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。再說(shuō)，考試并不能決定人的一生，無(wú)論在歷史上，還是在現(xiàn)實(shí)生活中，不是有很多著名人物，考試落榜，卻能夠自學(xué)成才，或能另辟蹊徑，實(shí)現(xiàn)自我理想，對(duì)社會(huì)做出貢獻(xiàn)嗎？,應(yīng)對(duì)策略,我擔(dān)心其他同學(xué)在自這次考試中都比自己強(qiáng)？自我辯解：考試固然意味著同他人的競(jìng)爭(zhēng)，但就個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，歸根結(jié)蒂是同自己競(jìng)爭(zhēng)，就是說(shuō)，通過(guò)考試檢查個(gè)人掌握知識(shí)

52、的情況，以便根據(jù)存在的問(wèn)題加以改進(jìn)。因此，把注意力放在擔(dān)心其他同學(xué)都比自己強(qiáng)上，這種擔(dān)憂是毫無(wú)意義的，也是有危害的。只要我發(fā)揮出自己的潛能就行了。,應(yīng)對(duì)策略,我討厭考試，它讓我如此緊張，憂心忡忡？自我辯解：我為什么要討厭考試呢？其實(shí)并不是考試使我自己緊張，而是自己要使自己緊張?？荚囍皇菣z驗(yàn)自己學(xué)習(xí)成果的一種手段而已，實(shí)際上，只有通過(guò)考試我才能知道自己到底掌握了多少新知識(shí)，這對(duì)我今后的學(xué)習(xí)會(huì)有很大的幫助，我應(yīng)該感激它才對(duì)。,對(duì)待考試的

53、積極意識(shí),消極意識(shí)是不必要的，而且會(huì)有危害。要保持樂(lè)觀而自信的心境。必須拋開(kāi)各種雜念干擾，減輕不必要的精神負(fù)擔(dān)。要注意勞逸結(jié)合，合理安排復(fù)習(xí)。平時(shí)要掌握放松的方法和技巧。,考前心理自我平衡方法,緊張和諧的氣氛與勞逸結(jié)合的拼搏有效配合。,多參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書(shū)本，休息鍛煉。,考前心理自我平衡方法,心理設(shè)計(jì)考場(chǎng)、模擬考試過(guò)程以減輕恐懼憂慮心理。,切勿按順序號(hào)做題，應(yīng)該先大后小，先易后難

54、，先分多后分少，先選擇填空后論述辨析題。因選擇題涂卡占用時(shí)間多且必須仔細(xì)認(rèn)真，故先做涂卡題。遇到難題，則可以采用自我暗示法，自我鼓勵(lì)說(shuō)：“難易大家都一樣，我能成功！”或者閉目片刻，或做幾次深呼吸，這都有助于心理平靜。,考前心理自我平衡方法,考前的扎實(shí)訓(xùn)練與時(shí)常提醒考場(chǎng)大忌有機(jī)融合，提高心理素質(zhì)。,一忌搶答試卷。二忌順序做題。三忌紅筆做題或標(biāo)注涂抹。 四忌多動(dòng)癥。五忌助人作弊。,(三)考試心理的調(diào)適,1．端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)2．實(shí)事