青少年男子網(wǎng)球運動員核心力量訓(xùn)練方法研究

1、學(xué)位論文獨創(chuàng)性聲明本人呈交的學(xué)位論文是在導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行的研究工作及取得的研究成果。據(jù)我所知，除文中已經(jīng)注明引用的內(nèi)容外，本論文不包含其他個人已經(jīng)發(fā)表或撰寫過的研究成果。對本文的研究工作做出重要貢獻(xiàn)的個人和集體，均已在文中做了明確說明并表示謝意。論文作者：黼，’ 沌弱l { ．6 - | j學(xué)位論文版權(quán)使用授權(quán)書本人完全了解學(xué)校有關(guān)保留、使用學(xué)位論文的規(guī)定，同意學(xué)校對本人遞交的學(xué)位論文保留并向國家有關(guān)部門或機構(gòu)送交論文的復(fù)印件和電子郵版，

2、充許在校內(nèi)和與學(xué)校有協(xié)議的部門公布論文并被查閱和借閱。本人授權(quán)西安體育學(xué)院可以將本學(xué)位論文的全部或部分內(nèi)容編入有關(guān)數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，可以采用影印、縮印或掃描等復(fù)制手段保存和匯編本學(xué)位論文。論文作者捌日期：秘㈠6 ·均導(dǎo)師：‘j 乙一日期：≮h 門吵’占‘I Ie lf青少年男子網(wǎng)球運動員核心力量訓(xùn)練方法研究A b s t r a c tC o r es t r e n g t ht r a i n i n gi s m a i

3、n l ym u s c l ea n d n e r v em u s c l e s a r o u n d t h ec o r ea r e ao ft h eb o d y - m a i n l yi ns t r e n g t ha n db a l a n c et r a i n i n gc o n d u c t e db yt h em u s c u l a r s y s t e m ．C o r es t

4、 r e n g t ht r a i n i n gw a i s t c o m p a r e dt ot r a d i t i o n a ls t r e n g t ht r a i n i n g ，n o to n l yc a n e f f e c t i v e l yi n c r e a s et h ep o w e r o ft h eh u m a n t o r s o m u s c l e s ，

5、y o u c a n a l s om a k e t h eb o d y d u r i n g e x e r c i s et ob e t t e rm a i n t a i nt h e s t a b i l i t yo f t h eb o d y ，f o r t h eu p p e r a n d l o w e r l i m b s s p r e a d e f f o r tt op r o v i

6、d e s u p p o r t ．T o d a y ，t h ec o r es t r e n g t ht r a i n i n gi sw i d e l yu s e di nt h e f i e l do f r e h a b i l i t a t i o n ，b yt h es p o r t sw o r k e r s a t t e n t i o na n d h a sb e e na p p l

7、i e d i nc o m p e t i t i v es p o r t a m o n g t h et r a i n i n gp a r t ．B a s e d o nt h e u s e o f l i t e r a t u r e ，Y a n g l i n g1 2U 1 4 m e n ’st e n n i ss c h o o lt e n n i sp l a y e r s w e r e 1 2w

8、 e e k s c o r es t r e n g t h t r a i n i n g ．D r a w i n g o nd o m e s t i cc o r e s t r e n g t ht r a i n i n gm e t h o d b a s e do nt h ec o m b i n e d f e a t u r e sa n d a t h l e t e st e n n i sp r o j e

9、 c t t h e i ro w n c h a r a c t e r i s t i c s ，m a i n l yt w o t y p e s o fs t a t i ca n d d y n a m i c r e s i s t a n c et r a i n i n gt r a i n i n g m e t h o d s ：t h e s t a t i c n a t u r e o ft h e m a

10、i nh o r i z o n t a l s u p p o r ta r ml e gS t r e t c h V e r y h i p ，v e r yh i p m e n t i o n s u p i n el e gb r a c e a r m ，l a t e r a la r m b r a c e v e r yh i pk i c k s ，s i d ee f f e c ts u c ha s b a

11、n a n a sp o s et w o ：d y n a m i ct r a i n i n gm e t h o d s a r es u p p o r t e dh e a dh a n d s t a n dt o e s ，f e e ts u p p o r tp u s h - u p s ，s i t - l e gs u p p o r tp r o v i d e sh i p ，s i tS w i s s

12、b a l ll e gr a i s e ，s i tw i t hb e n tk n e e s t u r nt h e i rh i p sa n d o t h e r f o l d e r sb a l l ．T h r o u g ht h e s em e t h o d st h ef o l l o w i n g c o n c l u s i o n s t r a i n i n g ：1 ，c o r e

13、s t r e n g t he x i s t s i na l ls p o r t s ．a(chǎn) Us p o r t sa r e i nt h ec e n t e ro f t h ea c t i o na st h ec o r em u s c l e sk i n e m a t i cc h a i n ，s t r o n g c o r em u s c l e s f o rm o v e m e n t i n

14、t h eb o d y p o s t u r e ，s p e c i a lt e c h n o l o g ya c t i o n ，m o t i o ns t a b i l i t ya n d s t r e n g t hp l a y s as u p p o r t i n gr o l e ，t h e r e b ye n h a n c i n g t h ee f f i c i e n c yo f

15、t h eb o d ya t h l e t e s ．T e c h n i c a lt e n n i s ，t h ea c t i o ni s n o tt or e l yo nas i n g l em u s c l eg r o u p c a n b ed o n e ，a n dt h en e e dt om o b i l i z eal o to fm u s c l eg r o u p sc o o

16、r d i n a t i n gr o l e ，c h a r g e d w i t hs t a b i l i z i n gc o r em u s c l e sf o c u si nt h i s p r o c e s s ，t h ef l o wo f f o r c e sa n d o t h e re f f e c t so nt h e c o l l a b o r a t i v el i m bw

17、 o r kf o r c ep l a y sa p i 、? o t a ir o l ea n d i n t e g r a t i o nn e x u s ．A t t h es a m e t i m e ，c o r es t r e n g t ht r a i n i n gc a nb ee f f e c t i v ei n p r e v e n t i n gd a m a g et ot h em o v