花樣游泳年齡組運動員游泳訓(xùn)練的重要性及常規(guī)訓(xùn)練手段與方法的探討與分析.pdf

1、游泳訓(xùn)練是花樣游泳年齡組運動員日常訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容，科學(xué)合理地安排游泳訓(xùn)練對提高花樣游泳年齡組運動員的競技能力至關(guān)重要。目前廣東省大部分專業(yè)隊花樣游泳教練能充分認識到游泳訓(xùn)練對花樣游泳運動員的重要意義；但是少部分業(yè)余體?；佑斡窘叹殕T對花樣游泳年齡組運動員的游泳訓(xùn)練缺乏足夠重視，方法與手段的運用也相對單一，目的性不強，這影響了廣東省花樣游泳年齡組運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。為確保我國花樣游泳運動的科學(xué)和可持續(xù)性發(fā)展，本研究試圖通

2、過查閱大量的文獻資料和對花樣游泳教練員的調(diào)查，探討并分析花樣游泳年齡組運動員游泳訓(xùn)練的重要意義及常規(guī)訓(xùn)練方法與手段，以期為廣大花樣游泳教練員提供一些有意義的建議。
　　研究得出:
　　一、廣東省大部分花樣游泳教練都比較重視花樣游泳運動員的游泳訓(xùn)練，只有少部分業(yè)余體校教練對年齡組運動員游泳訓(xùn)練的重要意義認識不清晰。
　　二、廣東省大部分花樣游泳教練認為花樣游泳運動員進行游泳訓(xùn)練的重要意義依次為：提高體能、增強水感和增加水

3、中移動速度。
　　三、全國青少年花樣游泳比賽中沒有設(shè)置游泳比賽的項目，這有可能會降低教練員對花樣游泳年齡組運動員的游泳訓(xùn)練的重視程度。
　　四、調(diào)查顯示的結(jié)果與文獻資料的主要觀點比較一致；廣東省大部分花樣游泳教練認為花樣游泳運動的供能特點是以有氧供能為主，無氧供能為輔。
　　五、花樣游泳年齡組運動員游泳訓(xùn)練的常規(guī)手段主要為：第一，主要的有氧訓(xùn)練手段為：(1)400m限制呼吸游，強度在80％，長距離各式的打腿訓(xùn)練，如40

4、0,800米，遞增式訓(xùn)練，如8×400m，要求第一個6′，然后550〞，5′40〞,5′30〞,5′30〞，5′40〞，…5′60〞；80%-90%最大吸氧量訓(xùn)練比如6×200m，12×100m，游和間歇時間為1：1或者1：1.5，距離在1500m的長游。4組4×100m混合泳，或混、自兼，2至4組2×200m混合泳，4×300m，4×400m等強度為中低強度，間歇時間可從長到短，也可從短到長。第二，主要的無氧訓(xùn)練手段為：（1）距離在1